昨天有两个好消息，一是签证材料安全寄到家了，二是TA老板回信说下学期的offer继续一周以来担心的两件事情都搞定了，接下来就祈祷爸妈22号北京签证可以顺利通过了。

       这周去见ob，候诊室里人空前的多（难道今年是婴儿潮？），检查一切正常：小南瓜心跳153；这回ob第一次给俺量了宫高(鸡冻啊！)，可惜不晓得具体值，她只说Perfect。末了，ob告诉我下次见面是一个月以后，还说到时候就进入孕后期了，要做很多抽血化验。完了，我又要献血了！回想第一次孕检时抽了俺八管血，心疼啊，害我回去吃了好多红枣。这也意味着很快俺就要跟能吃能睡巨爽无比的孕中期说bye-bye了，真是舍不得呀，不过一想跟小南瓜见面的日子越来越近了，还是更加高兴！

       上周俺认真学习了“孕期常见症状与对策”，先发一部分上来吧，就当是给大家和我科普一下了，当然我也存了点小私心：万一哪天我有哪儿不舒服了，可以上来查一下，呵呵，翻译水平有限，大家凑合着看。

孕期常见症状与对策

• 易疲劳

出现时间:整个孕期,尤其是早期和晚期.

出现原因:怀孕初期,由于孕激素水平升高,孕妇会感觉嗜睡无力.此外, 由于要造出更多的血液为胎儿输送营养, 孕妇心脏和其它器官的工作量增多.而且孕妇身体会改变其处理食物与营养的方式,上述这些变化都导致孕妇易疲劳.

而在孕后期,由于胎儿重量增加,孕妇会出现入睡难,夜间尿频,腿抽筋和因消化不良引起的胃灼烧,从而使睡眠质量大打折扣,白天容易疲劳.

对策:1. 在午饭时间或晚饭前,见缝插针小睡一觉

2. 早点休息.累了就睡,不用非强撑到某固定的时间才睡.

3. 避免起夜.为此可以白天多喝水,晚上睡前两到三小时内尽量不饮水.如有胃灼烧状况,睡觉前一顿饭不可吃太晚.而适当拉伸腿部肌肉则可避免夜间腿抽筋.

4.每天至少运动半小时,比如散步等.

5.多喝水.

6.饮食均衡,尤其要加强铁和蛋白质.含铁丰富的食品包括红肉,海鲜,全麦食品,豆类,坚果等.在吃这些食物时配以橙汁能使身体更好的吸收铁质.

此外,为自己减压放松,服用孕期维生素都有助于缓解疲劳症状.